Hvert år faller tusenvis eldre personer, men mange fall kan forebygges. Enkle tiltak kan gjøre en stor forskjell, for mange eldre, pårørende og samfunnet ellers.
Sist endret 30.04.2025 08.56
10 ting du kan gjøre for å forebygge fall
Råd fra Helsedirektoratet
- Hold deg i bevegelse! Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
- Snakk med legen om medisinene du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.
- Spis sunt. Sørg for nok kalsium og vitamin D, og unngå dehydrering.
- Vær forsiktig med rusmidler. Alkohol og medisiner kan øke fallrisikoen.
- Sjekk syn og hørsel regelmessig. Bruk riktige briller og hørselshjelpemidler.
- Velg riktig fottøy. Bruk sko med sklisikre såler. Unngå tøfler og ustabile sko.
- Vær forberedt på vinterføre. Bruk brodder eller piggsko og ha strøsand tilgjengelig.
- Er du bekymret for benskjørhet, ta det opp med fastlegen din.
- Bruk ganghjelpemidler ved behov. Krykker eller rullator kan gi bedre stabilitet.
- Gjør hjemmet tryggere. Fjern snublefeller, sørg for godt lys, og bruk håndtak og sklisikre matter på badet.